Vous trouvez que l’hiver est long ? Vous vous sentez fatigués et aimeriez bien partir au soleil vous reposer ? Vous appréhendez chaque année le retour de l’hiver et des journées de plus en plus courtes ? Découvrez dans cet article ce que la luminothérapie peut faire pour vous.
On entend souvent parler de la luminothérapie sans comprendre exactement les ressorts scientifiques qui amènent Célyatis aujourd’hui à promouvoir particulièrement les matériels de luminothérapie dans le cadre de sa démarche bien-être.
La luminothérapie est une technique, identifiée dès le XIXème s., qui utilise la lumière du soleil générée de manière artificielle afin de soigner de la dépression saisonnière, de réduire la sensation de fatigue ainsi que les désordres du cycle du sommeil en général.
Son effet sur la stimulation du système immunitaire et la lutte contre les infections valut en 1903 un Prix Nobel de Médecine au médecin Danois Niels Finsen. Tombée en désuétude suite à l’invention de la pénicilline, ce traitement est remis au goût du jour en 1984 grâce à un médecin américain _ Docteur Norman E. Rosenthal _ qui en démontre les bienfaits en psychiatrie clinique pour lutter contre la dépression saisonnière.
Depuis 2005, après 20 ans d’indifférence, cette technique est reconnue officiellement par les collèges de médecins et de psychiatres américains comme un traitement efficace contre la dépression saisonnière.
La lumière du jour agit sur le métabolisme de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Or, il apparaît que les personnes déprimées ont un fort taux de mélatonine durant le jour, ce qui explique leur sensation chronique de fatigue.
La stimulation le matin des photo-récepteurs de la rétine par des lampes de luminothérapie permet de bloquer la transformation de la sérotonine en mélatonine durant le jour. Petit à petit, l’horloge biologique se reprogramme naturellement pour sécréter cette mélatonine durant les phases de sommeil, la nuit.
Par l’inhibition de la sécrétionde mélatonine, les séances de luminothérapie permettent à l’utilisateur de sentir rapidement un meilleur réveil et une meilleure vigilance. En outre, elle améliore la synchronisation des rythmes biologiques, d’où l’augmentation de sérotonine qui a un effet anti-dépresseur et régulateur de l’appétit.
Pour ce faire, les lampes de luminothérapie utilisent un spectre lumineux sans infrarouges ( IR) ni ultraviolets ( UV) qui sont néfastes pour la cornée et pour la peau. La dose recommandée par les spécialistes est de 10 000 lux pendant une durée de 20 à 30 minutes le matin.
Il existe différents produits qui peuvent entrer dans la catégorie « luminothérapie ».
Les lampes de luminothérapie, projetant une lumière très vive, sont utilisées à domicile ou en institut en séances quotidiennes pendant les périodes de faible ensoleillement pour une durée de 30 à 45 minutes.
Les simulateurs d’aube, aussi appelés réveils lumière, vous réveillent en simulant un lever de soleil.
Enfin, les lampes infrarouge peuvent également être utilisés dans le cadre d’un traitement lié à la luminothérapie.
Pour approfondir vos connaissances, Célyatis, l’expert santé et bien-être, vous propose plusieurs livres sur la luminothérapie que vous pouvez commander en ligne et recevoir directement à votre domicile en 48H.
Catégorie(s) : Depression saisonnière | definition