La durée et le nombre de séances de varient en fonction des besoins de chacun. Le moment de la va dépendre de nos contraintes horaires et hebdomadaires et la période à laquelle nous effectuons notre première (début de l’automne ou de l’hiver).
L’avantage c’est qu’il est très simple de procéder aux séances de luminothérapie chez soi. Cette méthode nous permet de les effectuer à tout moment de la journée. La durée de la séance dépendra de l’intensité lumineuse de la . Pour une lampe de luminothérapie de 10 000 lux, nous conseillons d’effectuer une séance de 30 minutes. En revanche, une lampe de 2 500 lux nécessitera une séance de 2 heures. Le moment de la séance le plus approprié dépendra, lui, de notre pathologie. Si nous souffrons de dépression saisonnière, il est conseillé d’utiliser sa lampe de luminothérapie le matin au réveil. Si nous souffrons de troubles du sommeil, il est conseillé alors de l’utiliser en fin d’après-midi.

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Catégorie(s) : séance de luminothérapie